בעיות שינה

שלום לך מיכל. אני ניב, בן 17, עוד מעט 18. יש לי בעיה כזו . לפני מס' ימים (4 \ 5) הייתה לי בעיית הירדמות בלילה, נכנסתי למיטה בשעה 2:00 לפנות בוקר, וניסיתי להירדם עד השעה 4. בשעה 4 נרדמתי לבערך חצי שעה, ומאז לא נרדמתי כל היום. בעקבות כך הגוף שלי נכנס לחרדה, כל פעם לפני השינה אני תמיד חושב על "מה יקרה אם אני לא יירדם" , נלחץ .. נרדם בשעות 4 לפנות בוקר ומתעורר כל יום בשש, פעם ראשונה שקורה לי דבר כזה, ביומיים האחרונים הצלחתי עוד איכשהו להירדם חזרה אחרי שהתעוררתי ב שש בבוקר, עד בערך 12, 13 וחצי. היום זה שוב קרה לי, נרדמתי בארבע וקמתי בשש, ומאז לא נרדם שוב. מה לעשות ? אני לחוץ !!