קוליטיס ומכון כושר

שלום לכולם. יש לי כמה שאלות והייתי רוצה שיענו בעיקר אלה שמבינים בכושר או הולכים למכוני כושר בעצמםואולי יש להם בעיה כמו שלי. יש לי אולצרטיב קוליטיס כבר שבע שנים. אני בן 21, 1.83 מ', 60 ק"ג. כפי שאתם רואים מהנתונים האישיים שלי אני רזה ואף בתת משקל. החלטתי להירשם למכון כושר כדי להשמין, לשפר את כושר הלב-ריאה שלי ובכלל את מסת שריריי. הבעיה שלי עם מכון כושר היא שצריך לאכול נכון ואני לא אוכל נכון. בגלל מחלתי יש לי רגישות לחלב ומוצרי חלב (רגישות ללקטוז). אני לא ממש אוהב מוצרי סויה ודומיהם אבל מוכן להתפשר. בעיה נוספת שלי היא עצלנות. אני לפעמים עלצן מדי בשביל לקום ולהכין לעצמי ארוחה מלאה ומזינה. זאת בעיה שאני כבר אפתור לבד עם הזמן. יש לי גם בעיה עם תוסםי מזון שונים. במכון הכושר המליצו לי להשתמש בתוספי מזון כדי להעלות את כמות החלבונים שאני צורך ביום. הבעיה היא שאני לא ממש מסתדר עם תוספי מזון. כאשר אני לוקח אותם בכמות המומלצת אני מרגיש לפעמים כאבי בטן או תופעות אחרות ואני חושש שזה עלול לגרום להתפרצות המחלה שלי. השאלה שלי היא האם אתם מכירים מזונות בריאים ומשמינים שיכולים לעזור לי. אנשים תמיד אומרים לי - תאכל הכל והרבה, או תאכל כל שעה משהוא. הם לא מבינים שקשה לי לאכול בכמויות ולכן אני לא משמין כמו שאני רוצה. כל פעם שיש לי התקפה של המחלה אני מרזה בערך 10 ק"ג בשבועיים וזה לא בשליטתי. יש לציין שאני כבר למדתי "לשלוט" בהתקפותיי ולא היתה לי התקפה כבר שנה כמעט. אם אתם מכירים דיאטטנית טובה, אשמח לקבל את פרטייה. כמו כן, אם יש לכם רעויונות לדברים שאני יכול לאכול - ספרו לי. בעיה נוספת שלי גם קשורה במכון כושר. אני רוצה בנוסף לכל להתאמן בספינינג. אני רוצה לשפר את סיבולת הלב-ריאה שלי ובעיקר את שרירי הרגליים אך אני לא יודע האם כדאי להתאמן בזה או לא. אחרי הכל, אמרו לי שזה מוריד הרבה קלוריות כל אימון ואני בכלל לא בטוח שאצליח להעלות את אותן קלוריות בחזרההתייעצתי עם שלושה מאמנים במכון הכושר וכל אמר לי משהוא אחר. אחד אמר לי שלא כדאי לי להתאמן בזה כי אני גם ככה רזה ואם אני אעשה ספינינג אני "אעלם". שני היה אדיש ואמר לי שאני יכול לעשות מה שאני רוצה ואם מתחשק לי, אז אני יכול לעשות ספינינג ( איזו מן תשובה זאת ממאמן שאמור לבנות לי תוכנית כושר אישית, לעזור ולייעץ). שלישי, שהוא בעצם מדריך הספינינג עצמו, אמר לי שלפי דעתו כל אחד צריך לעשות ספינינג והוא המליץ לי מאוד לעשות זאת. אני חושב שהוא התעלם מהעובדה שאני רוצה להשמין ולא לרזות. הקיצר אני לא יודע מה לעשות ואשמח לקבל עזרה ממכם. תודה רבה.

אני יכול להמליף לך על ה"סקנדי שיק" אמנם, זאת לא חוכמה כי אני לא ניסיתי אותו אבל אני יודע שולי קרוהן משתמשים בו ע"מ להוסיף קלוריות(לצערי אני צריך דיאטה מהצד השני:) בעיקרון כשהתייעצתי עם המורה שלי לספורט (ד"ר ממכון וינגייט) הוא אמר לי שרכיבה על אופניים לעומת ריצה או הפילו הליכה מהירה היא כמעט כלום, הכוונה הייתה לרכיבה על אופני הרים ולא "ספינינג" שלפי הבנתי קצת מאמץ את הבןאדם... שווה לחפש את טובה שעבדה בשנידר עם המון חולי IDB ואולי שווה לך לעשות בדיקה לראות שאין לך צליאק דבר שיכול בהחלט להשפיע על המשקל שלך, תרגיש טוב. אמיר

לרועי, קשה מאד להעלות במשקל כשלא אוכלים מספיק. ומאחר ואתה רוצה להשאר גם בריא אתה צריך להמנע ממאכלים יותר מדי שומניים או מתוקים, מה שמקשה עוד יותר על עליה במשקל. חלבונים ופחמימות הם הפתרון שלך - פסטות ולחם וביצים ובשר. אבל - להתייעץ עם דיאטנית. כשרוצים להעלות במשקל של חולי קרוהן צעירים נותנים להם לשתות אינשור, שזה תוסף מזון עשיר בקלוריות אבל בריא, שבא בפחיות. תשאל את הרופא שלך, רק קח בחשבון שאם זה לא ממש בהמלצת רופא זה עסק קצת יקר

לרועי הדעה הרווחת לגבי מחלת הקולטיס שהיא מוגבלת רק למעי הגס ואין לה שום קשר למערכת העיכול (אני מתכוונת לעיכול המזון שמתבצע במעי הדק ששם אין לך דלקת) ולכן כולם אומרים לך תאכל הכל והרבה ואינם יודעים שזה גורם לנזק ולהחרפת המחלה אתה יכול לאכול "הכל" כולל אינשור אבל לא תצליח להשמין ולמה? כי המעי הדק שלך לא סופג את המזון ורוב המרכיבים החיוניים בעצם יוצאים מהגוף דרך הצואה או יותר נכון דרך השילשול ולכן ההיגיון אומר שאם נטפל בבעיה הראשונית שהיא העיכול החלש הספיגה תשתפר והגוף יקלוט את כל מרכיבי המזון ופחות יוציא אותם בצורת בצורת פסולת שהיא הצואה קודם כל צריך לטפל בבעיה הראשונית שהיא חיזוק מערכת העיכול ברגע שמערכת העיכול תתחזק אתה לבד תתחיל להרגיש רעב וכל כמות קטנה שתאכל תיקלט ע"י המעי הדק בצורה המקסימלית וכך תעלה במשקל אכילה נכונה לא קשורה לאכילת חלב ומוצריו אתה פשוט תשלשל יותר ותרזה יותר בכדי לחזק את מערכת העיכול יש לאכול 6 ארוחות קטנות ביום שכוללים מאכלים טחונים כמו דייסות למניהם (בשלב הראשוני דייסת אורז על בסיס מים בכדי שלא תתיבש) ירקות כתומים כמו דלעת גזר בטטה שעברו עיבוד ע"י בישול (פחות טוב כי הויטימנים והמינרלים נהרסים בבישול) עדיף אידוי או אפיה בתנור אתה יכול לאכול עוף דג בשר הודו אבל לא מטוגן הרעיון הוא שיש להקל על מערכת העיכול ע"י הכנה חיצונית של המזון המזון נעשה רך וקל לעיכול עדיף שתפנה לדיאטנית מקצועית מתחום הרפואה הסינית שתדריך אותך בהמשך ועצה ידידותית לי אליך אם אתה פונה לדיאטנית "רגילה" שאומרת לך תאכל עוגות קצפת ומאכלים עתירי שומן בשביל להשמין תברח כל עוד נפשך בך להלן קישור לגבי הקשר בין מחלות מתח ותזונה http://images.maariv.co.il/cache/ART163097.html

ממליץ לך בחום להפסיק עם האימוני כושר במכון ולעבור לשחייה כול יום אם יש לך אפשרות לשעה במקום חלבון מי גבינה תקנה מבית מרקחת חלבון ביצה איג פלוס השחייה בטוח תעזור אך החלבון עדיין לא ניסיתי מתחיל ביום ראשון למי שמבין בקוליטיס וקורא את ההודעה שלי אני מבקש את עזרתם חצי שנה רק גיליתי את הקוליטיס מטופל ברפאסאל שעזר לי מאוד הפסיקו השלשולים ואני נכנס פעם אחת לשירותים הייתי נכנס 20 פעם אך יש לי בעיה אני אוכל טוב אבל לא שש ארוחות ואני מרזה כול הזמן עכשו אני שוקל 82 קילו גובה הוא 1.80 איני יודע מה לעשות בראשון אני אתחיל לקחת חלבון ביצה אחרי השחייה נראה אם זה יעזור כול מסת השריר שלי ירדה אני נראה בנאדם חולה מבקש את עזרתכם תודה מראש

יש לציין שאני אוכל בריא ונוטל גם מולטי וויטמין של החברה הכי טובה וגם את ה פרביוטיקה של אלטמן גארו ...