עצירות

שלום רב. תמיד היו לי יציאות סדירות כל יום ואפילו פעמיים ביום. לאחרונה אני מקבל טיפול בתרופות נגד חרדה ודיכאון עקב פוסטראומה שחוויתי.מאז שהחלתי לטפל בתרופות הנ"ל ולאחר שהחלפתי כבר ארבעה סוגים של תרופות כי הם לא עזרו לי אני סובל מעצירות שמתאפיינת בכך שיש לי יציאות פעם ביומיים שלושה והיציאות גם הפכו לקשות.ידוע לי שזאת אחת מתופעות הלוואי של התרופות ושאלותי אלייך ד"ר הם: 1.מה אפשר לעשות חוץ מלקחת משלשלים למיניהם.לפי מה שהבנתי משלשלים אלה כגון נומרלקס וכדומה לא באמת פותרים את הבעיה ואפשר גם להתמכר אליהם. 2.אני לא חסיד של פירות וירקות והבנתי שאפשר לצרוך סיבים תזונתיים באבקה שיכולים לעזור למערכת העיכול. האומנם?ואם כן איזה סוג מומלץ כי יש כ"כ הרבה ואין לי מושג מה עדיף בשבילי? תודה מראש אבי