חוסר בויטמין D

שלום בגיל 51 התגלה אצלי בבדיקה שגרתית חוסר בויטמין D. לאחר חצי שנה של לקיחת 12 טיפות ביום הגעתי לתחום הנורמה (45). בבדיקת צפיפות עצם נמצאה השבוע אוסטיאופניה. 1.האם יש סיכוי לבניית עצם (שנתיים במנופאוזה) וחזרה לערכים תקינים או שהתקווה כעת היא רק שהמצב לא יחמיר? 2. כמה טיפות ויטמין D כדאי לי להמשיך לקחת עכשיו כשהגעתי לתחום הנורמה?

1. להתעמל בשיטת התעמלות בונה עצם 2. תרגילי שווי משקל למניעת נפילות 3. הרמת משקולות לחזוק השרירים 4. מזון מן הצומח לתגובה בסיסית. מזון מן החי יוצר תגובה חומצית שגורמת ליציאת סידן מהעצמות. 5. קראי את הספר: אוסטיאופורוזיס - מיתוסים ומציאות הקישור הוא: http://www.focus.co.il/Product.asp?Pid=239-506&Cat2Cat1ID=2&Cat2ID=0