התעמלות בונה עצם

קראתי כי: 1. העצם מתחזקת כאשר מפעילים עליה כוחות של לחיצה ופתול 2. העצם היא חומר חי ויכולה להתחזק בכל גיל, גם במבוגרים 3. התעמלות בונה עצם מחזקת את העצמות 4. התעמלות בונה עצם מחזקת את השרירים 5. השרירים מגינים על העצמות מפני שבירה 6. שריר חזק כבד יותר ומשקלו גורם לעצם להתחזק אני מבקשת לדעת האם האמור לעיל נכון או שגוי. אני מתעמלת כל יום לסרוגין: - התעמלות בונה עצם (20 דקות) + פילאטיס (20 דקות) פעם ביומיים. - כמו כן אני מתרגלת יוגה (20 דקות) + תרגילי גמישות (20 דקות) פעם ביומיים. האם די בכך לחזק את עצמותי? תודה.

שלום, תודה עבור האינפורמציה. בקשר לנתונים על ירידה בסיכון לשבר שקיימים רק לגבי פעילות אירובית: - האם פעילויות אחרות לא נבדקו? - האם פעילויות אחרות כן נבדקו אך נמצאו לא מועילות? בתודה ובברכה, מוגי.