צריכת סוכר

אני מתאמן כמה שנים רץ ושוחה התזונה שלי לא היתה מאוזנת הגזמתי וקיצצתי בפחממה במשך הזמן התחיל לי כאב ברגל שמאל שהיה מפסיק באכילה של פחממה ממש השריר מתקשה המשכתי בספורט בדיקות דם תקינות העמסות סוכר, גב עם הזמן אפילו שהייתי אוכל לחם מקמח מלא התחיל לי סטרס בגוף כאבי שרירים ורק לחם לבן שהוא כנראה ממש סוכר גרם לי להרגיש טוב כרגע הגעתי למצב ממש שאני לא ישן בלילה אין לי תאבון רק סוכר מרגיע לי את הגוף פותח לי את התאבון ואני מרגיש נפילות סוכר במשך היום ממש קשה לתפקד יכול להיות שנכנסתי לאימון יתר ועקב החוסר תאבון לגוף שלי יש מחסור בפחממות ורק סוכר זמין גורם לו להתאושש?