בריחת ויטמין d

לציפי שלום רב, מה גורם למצב שויטמין ד שלי פשוט ברח לי מהגוף?-הסיבה השכיחה ביותר לחסר בויטמין D היא העדר חסיפה לשמש, ויצור נמוך של ויטמין D עקב כך. הרי בעבר זה בוודאי היה יותר מ-10 שנשארו לי בגיל 62?-לא בהכרח. יתכן ורמת ויטמין D שלך נמוכה לאורך שנים רבות. ואיך אפשר למנוע את המצב הזה בכלל?-להחשף לשמש כ-רבע שעה כל יום בין השעות 11.00 ו- 15.00, עם פנים,כפות ידיים ורגליים חשופות, ולקחת תוספים. בברכה, ד"ר ילנה סיגל