תוסף סידן כולל ויטמין d ומגנזיום

שלום ..מדובר בבחור צעיר ברצוני לשאול שאלה...קודם כול קלציום תמיד היה תקין ויטמין d היה נמוך מעט וכמעט ולא נחשף לשמש השאלה שלי האם יש אינדקציה של בדיקה דם לפני שנגשים או מבקשים הפניה לצפיפות עצם??אם אקח תוסף קלציום ביחד אם d ומגנזיום זה אפקטיבי? עודפי קלציום יכולים לגרום נזק או שאם מופרשים בשתן לפי מה שקראתי תודה

עקב בעיה נירולגית ושזה טוב לשרירים קופצים ולהתכווציות...מה שעוד כמעט בכול תרופה כמו ואבן קסנקס וכדומה יש מגנזיום למה יש את זה בתרופות??? ועוד שאלה האם זה טיבעי שיש מעט ריר בצואה לאחר מגנזיום?

אני מדבר רק שאני לוקח תמגנזיום זה עושה מעט ריר..זה טוב גם להתכווציות??הבנתי שכמעט בכול תרופה יש היום מגנזיום ציטראט..הבנתי שגם בדיקות דם למגנזיום לא מראה חוסר מה המינון המומלץ?? לגבי ויטמין d כאשר אדם כמעט ולא נחשף לשמש האם מקובל שיהיה לו ויטמין מסוג זה נמוך ..אפשרי לקחת פעם בשבוע 20 טיפות של 400? האם עודף של זה מסוכן או שיוצא בשתן תודה

לעשות צפיםות עצם מתחת לגיל 50 מה שכן בגלל igf 1 גבוה מעט mri תקין הפנה אותי לעשות העמסת סוכר ואמר שאין קשר בין הדברים..דיבר משהו על קולגן מה זה קולגן ולמה זה קשור? לגבי צריכת סידן אני לא מצליח להגיע ל 500 ביום האם זה מחייב תוסף? יש לך על המלצה מסויימת על מאכל עשיר בסידן למי שיש בעיה אם מוצרי חלב תודה