סידן וויטמין D

שלום לד"ר , בהמשך לתשובתך בה המלצת לי לקחת 2000 יח" בינלאומיות של ויטמין D, קיבלתי מרופא המשפחה כדורי אלפא די 3 - 1 מק"ג- כמה אני צריכה לקחת ביום בנוסף ל- 2 כדורי קלטרייט 600 + ויטמין D(200).מתי ואיך כדאי לקחת אותם? סידן ציטראט יכול לעשות בעייה מבחינת מעי רגיז? בתודה, גל