צריכת סידן בעקבות נטילת אנאסטרוזול

שלום רב. א. צריכת סידן יומית מומלצת היא 1200 מג ממזון + תוסף יחד. במילים אחרות- יש לחשב צריכת סידן שלך ממזון ובמידה והיא לא מספקת- להוסיף כדור. לכן איו להימנע מצריכת דברי חלב, כי הם המקור העיקרי לסידן. ב. במידה ויש צורך להוסיף תוסף סידן- ניתן להישתמש בכל תוסף. עדיפות לסידן אמורפי דנסיטי- רק במקרים של בעיות ספיגה או אי סבילטת תוספים אחרים. כמובן, במידה ואת מעונינת רק בתוסף זה- את יכולה להישתמש בו. ג. יש לבצע בדיקת צפיפות עצם ולפיה להחליט (עם רופא) האם יש ירידה בצפיפות העצם וצורך בטיפול תרופתי למניעת שברים (תרופות אחרות, בנוסף לתוסף סידן). ד. יש לבדקו רמת ויט D בדם, ולתקנו, במידה ונמוך מ- 30 ng/ml או 75 nmol/l, בהתץאם למעבדה שבה בוצעה הבדיקה. ה. בנוסף לכל האמור לעיל- יש להימנע מעישון ולהקפיד בפעילות גופנית סדירה 3-4 פעמים בשבוע, 30-40 דקות כל פעם, עדיפות לפעילות גופנית אירובית. בברכה, דר ילנה סיגל