סידן ציטראט /סידן קרבונט

אני בן 59. לאחרונה בעקבות בדיקת צפיפות עצם נימצא שאני סובל מאוסטרופורוזיס קשה להפתעתי הגמורה. עד היום התזונה שלי היתה מאוזנת ולא סבלתי מבעיות גופניות מיוחדות. ורק בגלל ויטמין d נמוך (16) הרופא המליץ על בדיקת צפיפות עצם. הוא נתן לי כדורים של סידן קרבונט בתוספת ויטמין d כל כדור 600 מג וויטמין D בכמות של 200 יח כל יום 2 כדורים ובנוסף לקחת עוד 6 טיפות ביום של ויטמין D 1. האם סידן ציטראט עדיף ונספג יותר טוב בגוף 2. במידה ואחליט לקחת סידאן ציטראט מה המינון המתאים. . 3. מתי עדיף לקחת את הכדורים לספיגה מקסימלית: האם לפני האוכל או עם האוכל, בערב או ביום? האם מותר עם מוצרי חלב או אסור? האם ניתן לשפר המצב ? תודה רבה על תשובתכם 4.