רכיבה על אופניים פוגעת בצפיפות העצם?

שלום דר' סיגל, אני בת 35 ואובחנתי לפני 15 שנה עם אוסטאופורוזיס (במעקב), ככל הנראה על רקע תת תזונה. אני מקפידה על ביצוע פעילות גופנית של 30 ק"מ אופניים או 15 ק"מ ריצה (6-7 פעמים בשבוע) ותרגילי חיזוק לשרירים בתדירות של 3-4 פעמים בשבוע, במשקלים קלים יחסית, כמובן בשילוב של תרגילי גמישות יומיומיים. קראתי לא מזמן כתבה שרכיבה על אופניים פוגעת בצפיפות העצם. נראה לך הגיוני? אם כן, כדאי לדעתך לוותר ולעשות רק ריצות? אולי זה בכלל נוגע רק לרכיבות ממושכות?

תודה. לא בטוחה שהבנתי, הרי בכל ספורט אפשר להפצע (גם בריצה אפשר ליפול). על איזה ספורט אקטיבי ונעשה באוויר הפתוח את ממליצה?