ויטמין D3

היי שמי ליאת ואני בת 15!!! אין לי מושג מה קוורה לי.. אבל אני לא מרגישה טוב עם עצמי... אני חושבת הרבה.. אני מבולבלת,אני חושבת על כל מיני דברים רעים שיכולים לקרות לי.. וזה מפחיד אווותי!!! הרופא אמרה לי לעשות בדיקת דם עשיתי והתברר שאין לי ויטמין די- בגוף... השאלה שלי היא:האם כל זה קורה לי בגלל שחסר לי ויטמין D?! הרופא אמרה לי לקחת טיפות 3 טיפות כל יום... והיא אמרה לי שזה ישפיע עוד כ-3 חווודשים... מ'זה אומר?!! שכל זה יפסיק לי עוד 3 חודשים??!!! כל המחשבות.... וכל החולשה והעייפתו??! אשמח אם תעני לי על שאלותי!! תווודה :)

לוויטמין D שני מקורות עיקריים: קרני השמש ומזונות אותם אנו צורכים. הוויטמין שנספג בגוף עובר טרנספורמציה בכבד ובכליות לתצורה שמיטיבה עם הגוף. במדינות מעוטות באור שמש, יש מחסור גדול יותר בוויטמין D ולנו בארץ, כידוע, שמש לא חסר ועדיין, חשיפה לא מבוקרת לקרני השמש היא מסוכנת מאוד ומי שמתגונן היטב מפניה, יכול להפסיד תוך כדי הגנה גם חלק מכמות הוויטמין D המומלצת בגוף. בקרב המזונות נמצא שיעורים בריאים של ויטמין D בדגים כמו סלמון, סרדינים, טונה, פירות ים ושמן דגים אך גם בכבד עוף, בבקר, בבשר עגל ובחלמון הביצה. מוצרי חלב עשירים בסידן אך לא עשירים בוויטמין D באופן טבעי. בארץ מעשירים חלק ממוצרי החלב בוויטמין D בגלל הצמידות החשובה בין סידן לוויטמין (ללא ויטמין הסידן לא נספג בגוף). גם דגני בוקר וחטיפי אנרגיה מסוימים נוטים להעשיר בוויטמין D.