הטילת כדורי סידן +וויטמין D

דר שלום . אני בת 43 נ+3 ובריאה לא מעשנת , מזה מס' שנים בהמלצת רופא נשים אני נוטלת כדור סידן קרבונט+ויטמין d3 . כדור 1 ביום (למרות שאני צריכה 2 ביום ) ,נטילתהכדור גורמת לי לתחושה של שובע ומחנק בגרון כשעתים עד שאני משתחחרת מהרגשה זו , שאלותי הם :1. האם כדור זה עלול לגרום נזק בתווך הארוך לאברים פנימים ו\או תפקוד ?2 . האם ניתן לוותר בצורה כל שהיא על כדור זה ע"י תזונה נוספת אחרת ואם כן מה ? 3. לאחרונה קראתי את המאמר הבא http://www.shofar.net/shofar-news/img/Press/snn93/shof1p024.pdf במאמר זה ניכר באופן משמעותי כי הצריכה של כדור זה היא מיותרת אשמח לשמוע את דעתך בנושא . תודה - סמדר