תוספי סידן?

למלי שלום רב, א.- מומלץ להקפיד על אורך חיים בריא- להימנע מעישון, לבצע פעילות גופנית 3-5 פעמים בשבוע, להקפיד על צריכת סידן יומית של 1000 מג ממזון ותוספים יחד, ועל רמה תקינה של ויטמין D. ב.- את יכולה להעזר בדיאטנית או באינטרנט לצורך חישוב צריכת יומית שלך ממזון, ולבצע בקופת חולים בדיקת וימטמין D. במידה ונמוכה מ- 30 ng/ml או 75 nmol/l- כדאי לקחת תוסף ויטמין D, המינון המומלץ הוא 1200-2000 יחידות בינלאומיות. ג.-במידה והיה לך שבר כתוצאה מחבלה קלה או ללא חבלה כלל- כדאי לבצע בדיקת צפיפות העצם כבר, אם לא- היתי מחכה ועושה אותה בתחלת גיל המעבר. בברכה, ד"ר ילנה סיגל