רמת סיכון לשברים בגיל 40
דיון מתוך פורום בעיות הורמונליות ומחלות עצם מטבוליות - אוסטיאופורוזיס
שלום רב, אני בת 40. יש לי צפיפות עצם נמוכה מאז גיל 30, מסיבות גנטיות. ויטמין D וסידן מאוזנים וצפיפות העצם במפרק הירך היא בערך -2.8, ובעמ"ש -1.5. האם רמת צפיפות העצם ברמה כזו ובגילי מעלה את הסיכון לשברים בלתי צפויים? האם עליי להתאים את אורח חיי ולהימנע מפעילויות שונות? אני מתכננת לטוס לחו"ל לטיול. האם זו פעילות שרצוי להימנע ממנה? תודה מראש.
לאלה שלום רב, א.- אם המחזור שלך סדיר ואת לא סובלת ממחלות הגורמות לאוסטיאופורוזיס - סיכון שלך לשברים בגיל צעיר נמוך. ב.-כדי לשמור על בריאות העצם- מומלץ לדאוג לצריכת סידן יומית של 1000 מג ממזון ותוספים יחד, להקפיד על רמה תקינה של ויטמין D מעל 30 ng/ml או 75 nmol/l, להימנע מעישון ולהקפיד על פעילות גופנית סדירה, 3-4 פעמים בשבוע, 30-40 דקות כל פעם. ג.- אין מניעה מטיסות וטיולים, יש רק להימנע מנפילות, כי חבלות עלולות לגרום לשברים, גם באנשים עם צפיפות עצם גבוה, אם החבלה מספיק קשה. בברכה, ד"ר ילנה סיגל
מנהל פורום בעיות הורמונליות ומחלות עצם מטבוליות - אוסטיאופורוזיס
