צפיפות העצם

היי , שמי גיא ואני בן 25 , בשנה וחצי האחרונות נמנעתי כמעט לחלוטין מחשיפה לשמש בעקבות התרופה רואקוטן בשביל פצעי בגרות . כתוצאה מכך רמת הויטמין d שלי בדם ירדה מ25ng/ml ל7ng/ml , לצערי הרופא נתן לי לבדוק את הרמה רק עכשיו וכאמור היא מאוד נמוכה , אני לוקח תוסף תזונה, אך רציתי לשאול לגבי הנזק שאולי נעשה לעצמות שלי בתקופה הזאת של המחסור , (להזכיר תקופה דיי ארוכה שנה עד שנה וחצי ) וכמו כן בתקופה זאת דיי התנזרתי ממוצרי חלב אז יכול מאוד להיות כי גם צריכת הסידן שלי היתה נמוכה . האם יכול להיות כי נגרם נזק בלתי הפיך לצפיפות העצמות שלי ואני זקוק לבדיקות נוספות כמו בדיקת צפיפות העצם /רמת סידן בדם ? האם אני צריך להימנע מספורט מחשש לשברים עד שהרמה של הויטמין d תתייצב ? תודה מראש, גיא

שלום רב, א.- הנזק, אם נגרם, אמור להיות הפיך. ב.- בדיקת צפיפות עצם כן כדאי לעשות. ג.-אתה צריך לקחת תוסף ויטמין D במינונים גבוהים ולתקן את רמתו בדם. יתכן וקיים סיכון מוגבר לשברים, כל עוד ויטמין D נמוך, ואם צפיפות עצם ירודה. אך מומלץ לבצע פעילות גופנית סדירה, 30-40 דקות, 3-4 פעמים בשבוע. כדאי לימנע מספורט אגרסיבי- לחימה, אגרוף, קפיצות מגובה. בברכה, ד"ר ילנה סיגל