בדיקת צפיפות העצם

היי , לפני כחודש שאלתי שאלה בפורום לגבי מחסור ויטמין די שנוצר אצלי במשך כשנה וחצי , והומלץ לי לבצע בדיקת צפיפות העצם , אני גבר בן 25 ורציתי לבקש עזרה בפיענוח התוצאות ממצאי הבדיקה: עמוד שידרה 1.114 (g/cm²)L2-L4 חוליות של הממוצעת העצם צפיפות % מהממוצע של שיא מסת עצם בצעירות/ים 89 -1.2 SCORE T % מהממוצע של גיל הנבדק/ת 91 הצפיפות: אוסטאופניה קלה . הירך ימין שמאל 1.085 1.096 (g/cm²) (NECK) הירך בצואר העצם צפיפות % מהממוצע של שיא מסת עצם בצעירות/ים 101 102 0.1 0.2 T SCORE % מהממוצע של גיל הנבדק/ת 101 102 0.7 0.5 T SCORE TOTAL HIP הצפיפות: תקינה תקינה רציתי לשאול לגבי התוצאה החריגה , מה עלי לעשות בשביל לנרמל את הצפיפות בעמוד השדרה? והאם זה עלול לגרום לבעיות כמו איבוד גובה? או נזק תמידי ? כמו כן רציתי לשאול האם לקבוע תור לאורטופד/אנדוקרינולוג שייעץ לי להמשך טיפול תודה מראש ,גיא

לגיאשלום רב, מה לעשות בשביל לנרמל את הצפיפות בעמוד השדרה? 1.- אתה בגיל שעדיין צוברים מסת העצם. כדי ליצור תנאים טובים לצבירת מסת העצם המרבית-מומלץ: א.פאתה צריך להקפיד על צריכת סידן יומית כ- 1000 מג, ממזון ותוסף יחד. אם אתה צורך 600 מג ממזון- יש להוסיף 400 מג מתוסף (כדור). כדי לחשב צריכתך היומית- תפנה לדיאטנית, או תעזר ב"מחשבון סידן" מהאינטרנט. ב.-להקפיד בנטילת ויטמין D ושמירת רמה טקינה של ויטמין D. ג.- פעילות גופנית אאירובית סדירה 3-4 פעמים בשבוע, כ- 40-45 דקות כל פעם. ד.- להימנע מעישון ושתיית אלכוכול מופרזת. 3.כדאי להיות במעקב אנדוקרינולוג. לגב אורטופד- רק אם יש בעיות אוטופדיות בברכה, ד"ר ילנה סיגל 2.-והאם זה עלול לגרום לבעיות כמו איבוד גובה?-רק אם תתפתח אוסטיאופורוזיס רצינית ויהיו שברים דחוסים בחוליות.