תזונה עשירת סידן לאוסטאופורוזיס
דיון מתוך פורום בעיות הורמונליות ומחלות עצם מטבוליות - אוסטיאופורוזיס
אני בת 53. התגלתה אצלי אוסטאופאניה לפני שנתיים וכעת המצב החמיר לאוסטאופורוזיס. זאת למרות שלקחתי ויטמין D וסידן ועסקתי בפעילות גופנית (לפחות 3 פעמים בשבוע 50 דק). אני מוטרדת מעניין התזונה. הרופאים המליצו לי להרבות במוצרי חלב. מצד שני, קראתי מאמרים רבים המעידים על כך שמוצרי החלב מזיקים לעצמות. מה עליי לאכול על מנת לספק סידן לגוף?
שלום רב, א.- מומלץ להגיע לצריכת סידן יומית של 1200 מג (לבנות עם דיאטנית) ממזון, ואם את לא מגיעה לזה- להשלים את החסר בנטילת תוסף סידן. ב.- לגבי דברי חלב- אם את סובלת אותם ומעכלת אותם טוב- את יכולה לצרוך אותם. לפי המאמר ה שבדק סיכון לשברים וצריכת חלב- מדובר בצריכה די גבוהה, שבדרך כלל לא מגיעים אליה. ג.- במידה ואובחנה אצלך אוסטיאופורוזיס- יתכן ויש מקום לטיפול תרופתי. אני מציעה לך להתייעץ עם מומחה. בברכה, ד"ר ילנה סיגל
מנהל פורום בעיות הורמונליות ומחלות עצם מטבוליות - אוסטיאופורוזיס
