קלציום כנגד אוסטופורוזיס

לחנה שלום רב, א.- לאישה בגיל המעבר מומלץ לצרוך כ- 1200 מג סידן ביום, ממזון + תוסף יחד. במקרה שלך- אני מציעה לפנות לדיאטנית ולבנות תפריט המכיל כמות רצויה של סידן- כ- 1200 מג, ואז ניתן לא לקחת תוספי סידן. ב.- density- סידן אמורפי- נספג יותר טוב, וכדי להעלות רמת סידן בדם- ניתן להסתפק ממחצית כמות הסידן, בהשוואה לסידן קריסטיליני רגיל. אבל זה הוא גם תכשיר סידן, ויתן וגם יגרום לעצירות. במידה ולא תסתדרי עם מזון ולא תוכלי להגיע לצריכת סידן יומית מומלצת- את יכולה לנסות את ה-Density, כדי להשלים את הצריכה הויומית של הסידן. ניתן לקחית 1-2 כדורי density ליום. בברכה, ד"ר ילנה סיגל