HYPOTHYROSIDISM + אוסטאופניה

ברשותך, שתי שאלות בנושאים שונים: 1. תת פעילות בלוטת התיירואיד מטופלת ב 100 מק"ג ליום אלטרוקסין. בדיקות דם מראות על שיפור, אבל אין שיפור בהרגשה, ואין ירידה במשקל - בדיוק ההפך. עם תחילת לקיחת התרופה - חלה עלייה הדרגתית של 2 קילו במשקל. אין כל שינוי בתזונה, ואני עושה ספורט - אירובי ואנאירובי. היציעו לי לקחת (בנוסף לאלטרוקסין) כמוסות יוד מאצות ים KELP 520 : שתי גלולות בבוקר ושתי גלולות בערב. הרוקחת הזהירה אותי שלתוסף מזון זה ידועה השפעה של הורדת פעילות בלוטת התריס. אני מבולבלת לגמרי! אפשר לקבל הבהרות למצב המוזר והאם לקחת או לא לקחת את היוד? 2. בבדיקת צפיפות העצם התגלה אוסטאופניה בינונית בעמוד השידרה, חוליות L2-4 . אחוז הצפיפות אצלי: 85% מהממוצע. הומלץ התעמלות בונה עצם ודיאטה עשירה בסידן. והבעיות: א) דיאטה - אני נמצאת ב"משטר" תזונה להורדת משקל עודף, ואין אפשרות להוסיף אפילו כף טחינה לצורך הוספת סידן. האם ניתן לקחת קלטרייט או משהו אחר במקום זה? אם כן, האם הקלטרייט מתנגש עם אלטרוקסין (הנ"ל בסעיף 1) ו/או עם מאכלי חלב? מתי כדאי - אם בכלל - לקחת את הקלטרייט? אמרו לי שספיגת הסידן טובה ביותר בלילה. האם זה נכון? האם לקחת את התוסף לפני השינה זה יהיה יעיל ונכון? ב) איזו התעמלות יכולה לבנות עצם בעמוד השידרה??????? סבלות? (אני יודעת שתרגילי התנגדות ולחץ מעודדים בניית עצם, אבל איך עושים את זה על עמוד השידרה?) מודה מאוד מאוד על תשובתך, אירנה