תוספת סידן ומגנזיום

להדר שלום רב, לא צינת האם המחזור שלך סדיר. לאישה בגילך עם מחזור סדיר בדרך כלל לא מתפתחת אוסטיאופורוזיס, אך בכל זאת מומלץ לצרך כ800-1000 מג סדן זמין ביום. ניתן לקחת תוספי מזון המכילים סידן או סידן+מגנזיאום. בברכה, ד"ר ילנה סיגל.

להדר שלום, נושא של צריכת הסידן חשוב ביותר בגיל התבגרות ובגיל המעבר. בגיל ההתבגרות צריכת הסידן טובה מאפשרת צבירה מירבית של מסת העצם. בגיל שלפני גיל המעבר פועלים גורמים אחרים השומרים על צפיפות העצם, אך גם בגיל הזה כדאי להקפיד על תזונה מאוזנת. בגיל המעבר, כאשר הורמונים נשיים כבר לא פועלים,חשוב מאד להקפיד על צריכת סידן יומית של 1000-1200 מג סידן זמין. בברכה, ד"ר ילנה סיגל.