כדורי סידן

האם כדור : סידן ציטראט+ ויטמין ד ביחד באותו כדור זו הספיגה הטובה ביותר? והאם הויטמין ד שבתוך הכדור טוב לעזרת ספיגה למאכלי סידן לאחר שעה ? או מספיק רק לכדור?או שזה ויטמין מצטבר? גם ללמחרת? לא יכול לשתות אחרי הארוחה 20 דקות ,לכן לוקח כדור כזה 2 או ,3 שעות אחרי הארוחה ומשתדל שעה לפני הארוחה הבאה האם בסדר ? thank you

שלום יצא לי לא מעט פעמים לקחת כדור ויטמין די וקלציום ביחד עם חלב. ורציתי לדעת האם בגלל זה נוצרה לי פריחה בגוף וזאת מכיוון שלמיטב זיכרוני הרופא אמר לי שלא לקחת כדור זה עם חלב. תודה