דרכי טיפול באוסטאופורוזיס קלה לפני שהמצב יתדרדר

לק"י לכבוד מנהל הפורום המשיב שלום וברכה אני מבקשת להתייעץ בעניין- הנני בת 45.5 בריאה בדרך כלל, להוציא כאבי גב , רגליים , ירכיים ותקיעות וזקיפות יתרבאיזור הצואר עם כאבים חזקים שנמשכים כבר שנה, עשיתי פיזיותרפיה וללא שיפור ומשככי כאבים אינם פתרון לעצם הבעיה. יש לציין שהמחזור אצלי סדיר לפני כשנה הפסקתי לאכול מוצרי חלב, בהמלצת הומיאופת מומחה בתחומו. תוצאות בדיקת צפיפות עצם בשיטת DXA הצביעו על ירידה בצפיפות העצם בעמוד השדרה בהשוואה לבדיקה קודמת , יש לציין שיש הסטוריה משפחתית של אוסטאופורוזיס , וסבל רב עכב כך, תוצאות הבדיקה: עמוד שדרה 2.3 - בדירוג T של L1-L4 BMD 0.792 35.36 BMC מסקנות: אוסטאופורוזיס קלה צואר ירך - בדיקה תקינה, אין עדות לירידה במסת העצם מה האבחון המומלץ לעשות כדי לבדוק את סיבות הירידה בצפיפות העצם ? ומה הטיפול המומלץ למנוע התדרדרות וירידה בצפיפות העצם? אשמח לקבל גם המלצות על תזונה מתאימה בעבורי שאינה כוללת מוצרי חלב. אודה מאוד על תשובתך והמלצותיך בתודה ובכבוד רב לירז