משמעות כמויות הסידן-איך יודעים

שלום רב, לאחרונה התגלה אצלי אוסטופרוזיס,בגיל 52.לא ברור מדוע בגיל כל כך צעיר.אני עדין מבולבלת ואובדת עיצות.יש לי מספר שאלות:מה משמעות כמות הסידן המומלצת,האם 1200 מ"ג אומר לקחת טבליות,כמו סולגאר,למשל 5 של 250כ"א?או שהמטרה היא שתיספג כמות כזאת,כי הבנתי שרק מעט מזה נספג. דייטאנית שפניתי אליה טענה ששום דבר לא נספג פרט למוצרי חלב.האם זה נכון?הדייטה שלה ממש בלתי אפשרית עבורי. בעבר לקחתי כחמש שנים למניעה כ 500 מ"ג סולגאר+D ורק מעט מאד מוצרי חלב.זמן קצר היה גם נסיון לדייטה לא חלבית,עטירת סידן.האם העובדה שבכל זאת פיתחתי אוסטופרוזיס בגיל צעיר קשורה לכך שלא לקחתי מספיק?בתודה מראש על תשובתכם,נורית.