חשיפה לשמש חצי שעה, בשמש לא חזקה

לח שלום רב, א.- באופן כללי, חשיפה לשמש במשך 15-20 דקות בין השעות 11.00 ל- 15.00 עם פנים, ידיים ורגליים חשופות אמורה לספק יוצור מספק של ויטמין D. לא תמיד אבל תנאי מזג אוויר מאפשרים יצור טוב של הויטמין. שימוש בקרם הגנה מונע יצור ויטמין D. זכוכית מונעת משמעותית את יצור הויטמין. ב.-הדרך היחידה שלנו להעריך את מצב ויטמין D- היא לבדוק את רמתו בדם. ואז, אם הרמה לא מספקת, להוסיף תוספים (כדורים או טיפות). ג.-רק נטילת מינונם גבוהים של ויטמין D עלולה להעלות את רמתו לערכים מסוכנים. מדובר בנטילת כ- 50000 יחידות לשבוע. במינונים הטיפוליים אין סיכון להגיע לרמות טוקסיות, גם בנוכחות חשיפה לשמש. בברכה, ד"ר ילנה סיגל