ויטמין D ושמש

שלום ברצוני לשאול בגבר בן 40 עם מחסור בויטמין D ובעל צבע עור לא כהה במיוחד ולא בהיר במיוחד כמה ויטמין D נספג נניח בשעת חשיפה לשמש בבריכה בקיץ בבגד ים? האם זה מקביל ל 200 יחידות? 600 יחידות? האם זה יכול להוות תחליף לכדורים במידה ורמות הויטמין D נמוכות? תודה

אבל אומרים שהשמש מסרטנת, האם זה לא מסוכן להיחשף אליה?