ויטמין D

שלום אני בחור בן 37. די רזה 1.80 גובה עם 60 ק"ג. לאבי יש אוסטאופורוזיס. בבדיקת צפיפות התגלה גם אצלי אוסטאופורזיס מינוס 3 סטיות תקן בגב ו 2.5 במפרק הירך. עד היום ללא שברים ומיפוי עצמות תקין. עברתי בירור מקיף וכל הבדיקות האנדוקריניות והאחרות שלי היו תקינות.המסקנה היתה שזה כנראה גנטי וגם בגלל שלא אוכל מוצרי חלב. בדיקת ויטמין D יצאה מתחת לנורמה = 49 כשהנורמה היא 75-250. הומלץ לי ויטמין D שני כדורים ביום של 400 יחידות.ולקחת קלציום 1,000 ביום. 1. האם מינון של 2 דיוויט ביום הוא מינון מתאים? 2. במשך חודש לקחתי 1 דיויט ביום. ברגע שעליתי ל 2 כדורים ביום החלו לי קצת כאבי בטן כמה ימים ואני חושש שזה קשור בויטמין D. מה אפשר לעשות? איך אני יכול להגדיל את כמות הויטמין D שלוקח וזאת ללא בעיה של כאבי בטן? תודה