אוסטיאופניה

שלום לך דוקטור,בבדיקת צפיפות עצם שערכתי לאחרונה הערכים היו 1.6- וכמו כן ויטמיןd25-Oh בערכים של39.1 בדיקת איסוף שתן היתה תקינה. קיבלתי מרשם מרופא המשפחה לכדור סידן אחד למציצה500ml ופעמיים ביוםdvit400ml ברצוני לציין שאני בת 54.שאלותי הן:האם כמות הסידן שקיבלתי מספקת,האם כדורים למציצה נספגים יותר טוב או שאין לזה משמעות.אני לוקחת אותו שעתיים אחרי ארוחה חלבית מתי עלי לקחת את ויטמיני הd כדי שתהיה אינטראקציה טובה בין הכדורים.אני אינני חשופה מספיק לשמש האם זאת הסיבה לירידה בויטמיןd?ושאלה אחרונה האם נטילה לאורך זמן של כדורי סידן יכולה לגרום להסתידויות בכליות או במוח? תודות שירה

לפי מה שכתוב פה 10 דקות פעמיים בשבוע מספיק טוב. בשמש יש 10,000 יחידות העור יכול לייצר ויטמין D כאשר הוא נחשף לקרינה סגולה מסוג UVB, שהיא באורך גל של 270-290 ננומטר. אורכי גל אלה של קרינת השמש מושגים בגובה פני הים, כאשר השמש נמצאת בזווית של 45 מעלות ומעלה מעל האופק. במצב זה חשיפה של הפנים, הזרועות, או הגב (ללא משחת הגנה משיזוף) לשמש משך 10-15 דקות פעמיים בשבוע, היא חשיפה אופטימאלית לסינטיזת ויטמין D בעור, ואילו חשיפה ממושכת יותר כבר עלולה להביא להתפרקות מולקולות ויטמין D בעור.

תודות על האינפורמציה בקשר לחשיפה לשמש