1000 מ"ג סידן וויטמין D
דיון מתוך פורום בעיות הורמונליות ומחלות עצם מטבוליות - אוסטיאופורוזיס
800 יחידות זה מומלץ גם למי שיש אוסטיאופרוזיס ? וגם למי שלא? אוסטאופוניה בגיל 25 , חוץ מויטמין D וסידן כמות של 1000 מ"ג יש עוד טיפול ? או שזה הטיפול בלבד? יש עוד משהו שנוהגים לקחת? ב-3 כוסות חלב יש 1050 מ"ג זה מספיק טוב? זה בנוסף למזון. זה אמור לחזק את העצמות ולמנוע שברים? תודה!
שלום רב, זה מומלץ גם למי שיש אוסטיאופרוזיס ? וגם למי שלא?- 800 Iו ניתן לקחת לאנשים עם או בלי אוסטיאופטרטזיס עם רמת ויטמין D תקינה או מעט נמוכה. אם רמת ויטמין D נמוכה מאוד- אנחנו נותנים מינונים גבוהים יותר. בגיל 25 צריך לשלול סיבות משניות לירידה במסת העצם, ואם מדובר במצב שמוגדר גנטית- יש לדואג לצריכת סידן יומית של כ-1000 מג, לבדוק ולתקן רמת ויטמין D, ולהקפיד על פעילות גופנית אירובית כ-3-4 פעמים בשבוע, כ45-60 דקוןת כל פעם. בברכה, ד"ר ילנה סיגל
וויטמין D נמוך.. אז חוץ מסידן וויטמין D אין עוד משהו שצריך לקחת? לדאוג ל1000 מ"ג סידן ביום (כוס וחצי חלב בבוקר וכוס וחצי בערב) ושויטמין D יהיה ברמה 30 40 וזהו? והליכה כל יום חצי שעה? זה אמור לחזק את העצמות ולמנוע שברים?
מנהל פורום בעיות הורמונליות ומחלות עצם מטבוליות - אוסטיאופורוזיס
