אוסטאופורוזיס גבר

שלום אני בחור בן 37 בריא בדרך כלל. מזה 6 שנים אובחן אוסטאופורוזיס. ביצעתי בדיקה בעקבות אבחון אצל אבי. ציון T מינוס 2.5 סטיות תקן בירך ומינוס 3 בעמוד השדרה. עשיתי מספר בדיקות צפיפות במכון מור לאורך ה 6 שנים האחרונות והתוצאות די דומות ב 6 השנים ירידה קלה בלבד בגב ממינוס 2.8 למינוס 3 סטיות ובירך מ 2.3 ל 2.5. אציין שלא ידועות בעיות נוספות. כמו כן שאני רזה יחסית כמו שתמיד הייתי. משקל 59 קג גובה 1.80. עד כה אין שברים בצילומים ומפוי עצמות. בירור אנדוקריני מקיף של אנדוקרינולוג בקופה לא מצא שום בעיה. המסקנה היתה שזה כנראה על רקע גנטי ובגלל שמזה 15 שנה אני לא אוכל מוצרי חלב כי גורמים לי לכאבי בטן וממעט בפעילות גונפית. הומלץ סידן וויטמין D ( שיצא נמוך כ 45 NMOL/L ) לוקח 2 דיויט ביום שהעלה את ה D לכ 85. לגבי הסידן ניסיתי לקחת מספר סוגי תוספים אבל כולם גרמו לי לרגישות בבטן ולכן הפסקתי. אני מגיע עם תזונה, ללא מוצרי חלב, לכ 700 מג סידן ביום. 3 כפות טחינה גולמית שומשום ומזונות נוספים. 1. ברצוני לשאול האם אפשר להסתפק ב 700 מג סידן ליום? היות וכדורי הסידן גורמים לכאבי בטן עד כמה זה בעייתי אם אסתפק ב 700 מג ואמשיך עם הדיאטה עם הרבה טחינה ושומשום? ואם צריך עוד סידן אז מה אפשר לעשות? 2. האם במצבי רצוי לקחת ביספוספונטים? האנדוקרינולוג בקופה אמר שנראה לו לא הגיוני שאקח את זה מגיל 37. מה דעתך? תודה!!