ספורט בהריון שליש ראשון

אני בת 38,הריון שני שבוע 5. לפני ההריון התאמנתי 3 פעמים בשבוע אימוני כוח ואירובי, שאלתי את רופא הנשים אם אני יכולה להמשיך להתאמן כרגיל והוא ענה שלא ממליץ על אימון בעצימות גבוהה. בנוסף לכך בהריון הקודם לא התאמנתי ובשל ירידת מים ממושכת ילדתי בשבוע 35 +5. האם מומלץ להמשיך להתאמן? כמובן תוך הורדת עומס ומשקלים. האם האימונים יכולים לגרום שוב ללידה יחסית מוקדמת? תודה.