כושר בהריון האם מותר למי שרגילה כבר שנה
דיון מתוך פורום פעילות גופנית בהריון ולאחר לידה
שלום. אני כבר כמעט שנה עושה כושר 5 פעמים בשבוע למשך שעה וחצי שעתיים. אני אשמח לדעת האם מותר לי להמשיך להרים משקולות (40 קילו ויותר) בהריון? האם מותר בכל השלישים? מה לגבי זומבה? אני עושה זומבה פעם בשבוע ובקושי מתנשפת ולדעתי הדופק לא עולה מאוד. השאלה האם אני ממש חייבת לעקוב אחר הדופק בזמן פעילות ספורטיבית? שחייה לא ממש עשיתי לפני ההריון וכשן עשיתי התנשפתי והתאמצתי מאוד. ידוע לי ששחיה מאוד בריאה, גם בהריון, אך האם גם בשחייה אני צריכה לשים לב לדופק? בת 29 בריאה ב"ה תודה רבה
את יכולה להמשיך כרגיל בפעילות אליה את רגילה, באשר לזומבה כל נושא הקפיצות פחות מומלצות וכן חשוב לשים לב להעלאת דופק. לנו יש יכולת וויסות חום קור ולעובר אין! לגבי שחייה מומלץ והדופק לא עולה כמו בזומבה או בריצה. בהריון חשוב לתת מענה ודגש על שרירי הליבה, היציבה והשלד. 5 אימונים בשבוע זה לא מעט גם שלושה מספיק לחלוטין על מנת לקבל תוצאות רצויות כגון חיזוק ושימור הקיים. אני אמליץ לך לקבל הכוונה מקצועית לתכנית מיטבית עבורך.
מנהל פורום פעילות גופנית בהריון ולאחר לידה
