הי הופ בהריון שבוע 15
דיון מתוך פורום פעילות גופנית בהריון ולאחר לידה
שלום וברכה אני בשבוע 15 בהריון אחרי טיפולים עד עכשיו לא חזרתי למכון כושר וכרגע אמרו לי שאני חיבת לחזור בגלל שהמנוי היה מוקפא לחצי שנה השאלה הי כזאת אפשר לעשות זומבה היפהופ ותנועות רציניות באגן זה מותר מה מותר ומה אסור? תודה רבה מראש....
תשובת מומחה | מאת: אלינור למפל
19.12.21 | 10:20
ברמת העיקרון את רגילה לבצע את הפעולות הללו ? היה וכן אין כל בעיה להמשיך אותן. מבחינת קפיצות ותנועות פתאומיות פחות מומלץ. כן אמליץ לך לעבוד על חיזוק הגוף כנגד משקולות / משקל גוף / TRX. ניתן לבנות לך תכנית ספציפית לחדר הכושר. עבודה בקבוצות מצריכה ממך הקשבה לגוף ולא פחות חשוב הוא לעדכן את המדריכ/ה בשיעור שיהיה בהצלחה :)
מנהל פורום פעילות גופנית בהריון ולאחר לידה
