פילאטיס בהריון מותר ולא מומלץ
דיון מתוך פורום פעילות גופנית בהריון ולאחר לידה
היי, בהריון ראשוו, רואה ששאלו פה על פילאטיס מכשרים אך עדיין אודה לחידוד . טרימסטר שני, עדיין עושה הכל כי זה מה שאמרה לי המדריכה. האם תקין?? פתאום חשבתי האם מותר את כל תרגילי הבטן... ומחיפוש קצר בגוגל ראיתי פורומים מאוד ישנים בשנים ששם כתוב שיש דברים שחא עושים.. האם הנחיות השתנו? אשמח לשמוע את דעתך והכוונה למה לשים לב ומה לא לבצע על אף שקורה בשיעור תודה אגב , קבוצה מגוונת, המדריכה עם ידע בהריון אך לא קבוצת הריון.
ראשית עם המדריכה בעלת ידע בהריון ויודעת לגביי הריונך אין כל בעיה עם קבוצה הטרוגנית. שנית לגבי תרגילי בטן אם אהיה ספציפית זה תלוי ידע וניסיון, כלומר אם את יודעת לעבוד נכון עם שרירי הליבה, בהחזקה ובתרגול ניתן לבצע תרגילי בטן עם התאמות שונות לפי קצב אישי ויכולת. באופן כללי כפיפות בטן רגילות ופיתולים כנגד כוח המשיכה לא אידאלים כאשר הבטן קטפצת קדימה (מה שמעיד על התארכות שריר הישר בטני) ורצוי לעבוד בצורה שונה עליו כשריר יציבתי, פלאנק וכו.. בהצלחה
מנהל פורום פעילות גופנית בהריון ולאחר לידה
