פילאטיס מכשירים בטרימסטר 3
דיון מתוך פורום פעילות גופנית בהריון ולאחר לידה
היי, הריון ראשון, חודש שביעי. לפני כשנה התחלתי פילאטיס מכשירים והתמדתי גם בהריון. כעת בטרימסטר 3, מתאמת בקבוצה הטרוגנית והאמת שאין סביבי בקבוצה הריוניות.. המדריכות כמובן בעלות ידע בנושא. אך מעדיפה גם לדעת בעצמי מה לא לעשות בטרימסטר 3 אשמח אם תכתבי לי את דעתך מה מומלץ ומה לא.. תודהה
תשובת מומחה | מאת: אלינור למפל
17.08.22 | 14:41
תודה על פנייתך, ראשית לא חייבות להיות סביבך הריוניות, השאלה היא האם למדריכות יש הכשרה והבנה עם נשים בהריון ולאחר לידה. פילאטיס מכשירים זהו תחום שאני פחות חזקה בו מבחינת הכרת התרגילים, האם יש תרגיל ספציפי שתרצי לשאול לגביו ואוכל לסייע ? המשיכי לפי יכולותייך, אם יש צורך להוריד מאמץ / עצימות עשי זאת והקשיבי לגופך. בנוסף הימנעי מתרגילים המאמצים את שרירי הבטן (ישר בטני) וגם לגבי מנחים אמליץ הגבהה במצבי שכיבה או מראש לבצע תרגילים במנחי ישיבה / עמידה. בהצלחה
מנהל פורום פעילות גופנית בהריון ולאחר לידה
