חזרה לאימונים - פילאטיס מכשירים

היי, שבוע 18+4, הייתי מתאמנת קבוע פעמיים בשבוע בפילאטיס מכשירים כבר כשנתיים ועד לפני כ3 שבועות. בכושר ממש מעולה. לצערי נאלצתי להפסיק לפני 3 שבועות בגלל שילית פתח חלקית (נאמר לי לנוח ולא לעשות פעילות גופנית). עשיתי בדיקה נוספת השבוע (גם לאחר מי שפיר) ולשמחתי השילייה כבר עלתה והיא לא בפתח, והבנתי שאני יכולה לחזור להתאמן. רציתי לדעת כמה יהיה קשה לגוף לחזור לאימונים של הפילאטיס בהנחה ואני אחזור שבוע הבא (כלומר לאחר כחודש ללא אימונים)? האם כדאי אולי לחזור לפעם אחת בשבוע ולא פעמיים כדי לא להעמיס על הגוף? תודה רבה וחג שמח!