פילאטיס כשלא התאמנתי לפני
דיון מתוך פורום פעילות גופנית בהריון ולאחר לידה
שלום אני בשבוע 20 הריון ראשון, רוצה מאד להתחיל אימון פילאטיס של פעם בשבוע, בקבוצה יש כמה נשים בהריון. לא התאמנתי בכלל לפני ההריון. יש לי טונוס שרירים יחסית נמוך, וממש חשוב לי לחזק את השרירים לפני סוף ההריון והלידה.
תשובת מומחה | מאת: אלינור למפל
19.05.24 | 15:37
מעולה, אז תתחילי בהדרגתיות. תוודאי כי למדריכה יש הכשרה בתחום והיא כבר תדע להתאים לך את האימון. לגבי תדירות האימונים כדי להתחזק פעם בשבוע לא יתן יותר מדי ולכן אמליץ לך לשלב עוד אימון אחד לפחות (לא חייב להיות פילאטיס ). שיהיה בהצלחה
מנהל פורום פעילות גופנית בהריון ולאחר לידה
