שרירים תפוסים בהריון ופעילות מומלצת
דיון מתוך פורום פעילות גופנית בהריון ולאחר לידה
היי אלינור, אני בת 27 בשבוע 20 של הריון ראשון. עד עתה המשכתי להתאמן כרגיל. אני עושה פילאטיס, אימוני כוח והתנגדות ואימונים שכוללים לאנג'ים, סקווטים ופלאנקים. בשבוע האחרון התאמנתי 3 פעמים ברצף אני חווה שרירים תפוסים וכאבים ברגל ובטוסיק שמאל. האם זה קשור להריון או לאימון, או לשילוב של שניהם? כמון כן אשמח להבין האם רצוי להמשיך להתאמן כרגיל עם דגש על עבודת בטן וטוסיק? תודה
תשובת מומחה | מאת: אלינור למפל
24.06.24 | 09:32
היי ליה, אז אחלק את תשובצי לשניים: 1. יכול מאוד להיות שנתפס שם שריר הפרפורמיס או סיאטיקה. אמליץ לגשת לפאורטוםד או פיזותרפיסט על מנת לאבחן את הנושא. 2. אל תפסיקי להתאמן אלא בצעי התאמה למצב. אם חש דברים שמחריפים או מעוררים את הכאב לא לבצע אותם כרגע. כן אמליץ לבצע חימום מפרקים טוב לפני האימון ותרגילי גמישות ושחרור לאחריו
מנהל פורום פעילות גופנית בהריון ולאחר לידה
