לאחת שלא זזה יותר מידי לפני ההיריון
דיון מתוך פורום פעילות גופנית בהריון ולאחר לידה
אני מודה שאני קצת פדלאה (מכל מיני סיבות ביראות שונות), אני בשבוע חמישי ואני מאוד רוצה לעבור את היריון בשלום, אם כמה שפחות כאבי גב ובטן (והשד יודע מה עוד כואב בהיריון). התחלתי לעשות הליכה חצי שעה יום כן יום לא אבל אני מרגישה שזה לא מספיק, ואני רוצה לעלות את ההליכות לכל יום. והייתי שמחה לדעת מה עוד אני יכולה לעשות (גם חוג אופציונלי), כדי שאני יוכל לחזק את הגוף שלי.
כל הכבוד לך!!!!! ההגדרה לפדלאה ככל הנראה לא הכי מדויקת כי את אכן עושה עם עצמך כבר משהו :) הליכות מעולה ויכולה בהחלט לבצע כל יום. מה שהייתי ממליצה זה להוסיף אימוני כוח שניים שלושה בשבוע על מנת לחזק את הגוף, היציבה ולהקל בנשיאת ההריון ולהכין את גופך בהמשך גם ללידה עצמה. ממליצה לך לעבוד כוח או בחדר כושר, או בבית עם משקולות ולקבל תחילה הדרכה מה לעשות וכיצד, אימוני כוח כנגד משקל גוף , אימוני TRX להריוניות, פילאטיס. שיהיה הריון קל ובהצלחה באימונים :)
מנהל פורום פעילות גופנית בהריון ולאחר לידה
