הליכה ופילאטיס בהריון
דיון מתוך פורום פעילות גופנית בהריון ולאחר לידה
הי, אני בשבוע שש להריון (אחרי IVF) עד השאיבה נהגתי לעשות הליכות בחוץ של כ-50 דקות כל פעם, ארבע פעמים בשבוע ובנוסף, התחלתי חודש קודם לעשות פילאטיס פעם-פעמיים בשבוע. כעת אחרי חודש הפסקה (פחדתי להתאמן) ואחרי שאתמול נצפה עובר עם דופק ב"ה, רציתי לשאול האם הפעילות גופנית שביצעתי עד ההריון מומלצת בהריון- הן לגבי הפילאטיס והן לגבי ההליכות ואם כן, האם התדירות הנ"ל מתאימה. תודה מראש!
אם פילאטיס אפשרי\מומלץ, האם ישנה הגבלה כלשהי\האם יש תרגילים שצריך להמנע מהם
ישנם תרגילים העובדים בעצימות גבוהה יותר על שרירי הבטן והליבה, לכן יש לתת דגש בתחושה שלך לגבי הגוף והתרגיל. יש לדאוג לנשום נכון. בכל טרימסטר יש אפשרות לעבוד עם אדפטציות מתאימות לטרימסטר בו את נמצאת ולגודל הבטן. כמו כן גמישות ומתיחות לבצע למיטב ולא למירב!!! שיהיה בהצלחה
קודם כל שמחה לשמוע על ההריון ושיהיה בשעה טובה. יכולה להמשיך פעילות כרגיל. פילאטיס מעולה וגם הליכות, מבחינת תנאי מזג האוויר תדאגי לשתות הרבה ולצאת להליכות בשעות נוחות ונעימות יותר.
מנהל פורום פעילות גופנית בהריון ולאחר לידה
