שגרת אימונים בהריון
דיון מתוך פורום פעילות גופנית בהריון ולאחר לידה
שלום בת 33 הריון שני שבוע 26 מתחילת ההריון המשכתי בשגרת האימונים הרגילה. אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע כאשר 2 אימונים נמשכים שעתיים וכוללים שעה משקולות ושעה ספינינג ושני אימונים נוספים כוללים ריצה של 8 קמ בשעה אני משתדלת לא לעבור 80אחוזים מדופק מקסימלי רציתי לשאול עד מתי אוכל להמשיך בשגרת אימונים זאת והאם ריצה עשויה לגרום ללידה מוקדמת תודה
עמית תודה רבה על פנייתך. אז ככה לגבי אימונים שמחה לשמוע שאת פעילה אך לא להפריז באימונים ולדעת לתת לגוף מנוחה. כל עוד את יכולה להמשיך אימונים מבחינת הגוף ואין הרגשה של אי נוחות אן קושי תמשיכי, אך אם מתחיל להיות קשה פשוט להוריד עומס, משך, לגבי תדירות אמליץ להמשיך עם 3-4 אימונים בשבוע. לגבי לידה מוקדמת זה לא מגיע בעקבות פעילות גופנית. שימי לב והקשיבי לגופך במהלך האימונים. בהצלחה בהמשך, הריון נעים ולידה קלה :) אלינור
מנהל פורום פעילות גופנית בהריון ולאחר לידה
