קושי בתקשורת

שלום, בהמשך לשאלה ששאלתי בנושא חרדה חברתית, קיים אצלי קושי בתקשורת עם אנשים שאינני מכיר הכרות קודמת. כאשר אני נמצא בארוע חברתי או משפחתי או במקום העבודה או במילואים, אם במקום זה נמצא אדם אחד או יותר שאינני מכיר הכרות קודמת, אני נוטה להיסגר בתוך עצמי ולהימנע מתקשורת עם אותו אדם או אותם אנשים. הדבר גורם לי לתחושת חוסר אונים ומבוכה רבה מאוד, אבל גם אם אני רוצה מאוד (ואני רוצה) לדבר עם אותו אדם, פשוט אינני מצליח להיות הראשון שיזום שיחה. כאשר אדם שאינני מכיר יוזם שיחה איתי, זה מאוד מקל עלי ואז אני מסוגל להתחיל להיפתח. הבעייה היא להיות ראשון שיזום מבלי להיות תלוי בציפייה שאחרים ידברו איתי. הבעייה היא שכאשר קולטים שאני לא יוזם תקשורת - נוטים גם אחרים להימנע מליצור איתי תקשורת וכך נוצר מעגל שמזין את עצמו. אני מוטרד ביותר מבעייה זו. כמובן שבעייה זו מאופיינת בעליות וירידות לתקופות מסויימות, וכרגע אני נמצא בתקופה לא טובה. בשאלתי הקודמת ציינתי שאני סובל ממספר סימפטומים גופניים של חרדה, כמו דופק מואץ. אני רוצה לציין שהסימפטומים הגופניים הם ברמה נמוכה מאוד ואינני מוטרד מהם. אני מוטרד הרבה יותר מבעיית התקשורת שלי. כמו כן, שמתי לב שכאשר אני מצליח להתעלות על עצמי וליזום תקשורת עם אדם שאינני מכיר, זה מיד משפר לי את מצב הרוח, את הביטחון העצמי, את ההרגשה הכללית, וכמובן - מעלים לחלוטין כל סימפטום של חרדה. החרדה מופיעה רק אם אני רוצה ליצור תקשורת ולא מצליח. אני חושב שטמון כאן מפתח להתמודדות עם התופעות של החרדה, ללא תרופות: אם אצליח יותר ויותר ליצור תקשורת למרות הקושי, פתרתי לי את בעיית החרדה. הבעייה היא שזה לא קל. אני מבקש מכם עזרה: איך ניתן לשפר את רמת התקשורת ? האם יש קבוצות תמיכה לאנשים שסובלים מבעייה כמו שלי ? האם יש קורסים או סדנאות לשיפור התקשורת ? אני מאוד רוצה לעבוד חזק על הנושא, אנא עיזרו לי. תודה שמעון

שמעון שלום רב, אינני מאמינה גדולה בסדנאות של מספר ימים הטוענות שבזכותן חייך ישתנו, ותוכל להיפתח לעולם. אני חושבת שמדובר בתהליך ארוך שבמהלכו אתה לומד את עצמך: מהן יכולותיך, מגבלותיך, איפה קיים הקושי וכו'. תהליך כזה עשוי להתרחש במהלך טיפול דינמי. קבוצות תמיכה הן פתרון גם כן טוב, אם כי לא מספיק להערכתי. לגבי קבוצת תמיכה, נתקלתי לאחרונה בפרסום של: " פתיחת קבוצת תמיכה לאנשים עם בעיות במערכות יחסים. כל יום ב', 20:15, בית התרבות, רחובות" אני מביאה את תוכן המודעה כפי שהיא. אין לי מושג לגביה או לגבי מפעיליה. אתה יכול להתקשר ולברר (תחפש את הטלפון ב-144) בהצלחה, טלי פרידמן

שלום שמעון אתה סובל מחרדה חברתית שנובעת במידה רבה מחוסר בטחון והערכה עצמית נמוכה. ככל שתלחם בתופעה ותנסה להתמודד הבטחון העצמי יעלה. כנראה שאתה מפרש סימנים מאנשים כסימני דחיה. כנראה שאתה מרגיש שלא רוצים את חברתך. זה חלק מהבעיה. אתה צריך לנסות ולחשוב חיובי. לחשוב שאנשים רוצים חברה. שהסובבים מעוניינים בתקשורת איתך לא פחות מאשר אתה מעוניין איתם. יש אפשרות ללכת לקבוצות טיפוליות, או לטיפול פרטני כדי להעלות את הבטחון והערך העצמי. תמשיך לעבוד ולהיאבק. בהצלחה, אמיר

שלום אמיר, ראשית כל, תודה על תשובתך. אני מעוניין לטפל בבעיה באמצעות השתתפות בקבוצה או בסדנה. מניסיוני בקבוצות טיפוליות אשר מונחות ע"י פסיכולוגים, שיטת העבודה אשר מקובלת, היא לקיים בקבוצה תהליך אשר דומה במהותו לטיפול פסיכולוגי פרטני, כלומר, אנשים בקבוצה מקבלים הזדמנות לחשוף את בעייתם לפני אנשים אחרים בקבוצה, ולקבל מהם משוב או התייחסות לבעיה שהעלו. מניסיוני, שיטה זו לא ממש יעילה לפתרון בעיות, והיתרון העיקרי שלה הוא בהענקת התחושה ש"אני לא לבד". אבל למעשה פתרון הבעיה לא מקודם. אקח לדוגמא את הבעיה שלי: קושי ביצירת תקשורת עם אנשים לא מוכרים. מניסיוני בקבוצה, קיבלתי הזדמנות לספר על הבעיה שלי לחברי הקבוצה ולקבל מהם משוב. זה נעים להרגיש שאני לא נמצא לבד, אבל זה לא מקדם את פתרון הבעיה. חשבתי על רעיון חדש בנושא קבוצות טיפוליות: הייתי רוצה מאוד ליצור קשר עם פסיכולוג שעבר הכשרה בהנחיית קבוצות, רצוי בעל ניסיון בהנחייה, ולבנות ביחד איתו שיטת עבודה עבור קבוצה טיפולית או סדנה, שיטה אשר תתמקד בתקשורת ובדרכים לשיפורה בלבד, כלומר ליצור סדנה אשר תוכל לתת מענה יעיל לבעיה שלי. מניסיוני בקבוצות ובסדנאות, לא קיימת כרגע סדנה או קבוצה טיפולית כזו. אני בטוח שישנם עוד אנשים רבים אשר סובלים מבעיה כמו שלי ושסדנה או קבוצה טיפולית כזו, תוכל להיות להם לעזר רב. אני מבקש עזרה, איך אוכל ליצור קשר עם פסיכולוג או מנחה קבוצות אשר יהיה מוכן לשתף איתי פעולה בעניין זה? אנא עזור לי, הנושא חשוב לי מאוד. תודה, שמעון