ביטחון עצמי

היי, אני בן 23 מאיזור המרכז ורציתי להתייעץ. רציתי לשאול איך אני יכול לשפר את הביטחון העצמי שלי.. הוא ממששש בריצפה אין לי ביטחון בכלום אני יוצא עם חברים חדשים ואני בקושי מוציא הגה מהפה כל המפגש אני לא יודע איך להתחיל שיחה/ לפתח שיחה. אני מאוד ביישן ואני לא מצליח להתגבר על זה. לאחרונה התחלתי לצאת למסיבות גייז (אני בארון) ואני רואה שם בחורים חתיכים עם ביטחון עצמי בשמים ואני כל הזמן רק עומד שם וחושב מה חושבים עלי. וזה מתבטא גם בדייטים אני לא יודע איך להתחיל עם בחורים כל פעם שאני יוצר קשר עין עם בחור אני מנתק אותו מיד כי פשוט אין לי ביטחון מספיק לדבר איתו (שלא לדבר על לגשת אליו) ממש קשה לי עם המצב הזה ואני לא יכול להמשיך ככה.. מה אפשר לעשות כדי לשפר את הביטחון העצמי (ואולי גם את הדימוי/האהבה העצמית) אשמח לתשובה בהקדם.. תודה מראש!