איך מווסתים את הרגשות?

מוצאת את עצמי נכנסת לחרדות מכל מני שינויים שקורים. זה זורק אותי למקום ותחושה של "איבוד שליטה". מרגישה מאויימת ומותקפת ומאבדת את תחושת הבטחון. אני מאמינה שאצל כל אחד שינוי קצת מערער, רק אצלי זה מרגיש קוצוני. נסיתי נשימות, להחליף מחשבות, אבל שום דבר לא עוזר. מרגישה שאני חיה בסוג של"היכון" לאסון שעומד לקרות...