שאלה נוספת בקשר לחרדת מבחנים

אני כתבתי לפני מספר ימים על כך שאינני נרדמת לפני מבחן. יעצתם לי לקחת כדורים או להצטרף לקבוצת תמיכה. קבוצת תמיכה היא נורא איטית ונפגשת לעיתים רחוקות והכדורים - לחלקם יש תופעות לוואי, והבנתי שיש גם סכנת התמכרות,הרי אי אפשר להשתמש בכדורים לנצח. ובלקיחת כדורים בדר"כ יש גם עייפות חזקה בבוקר. האם אין שיטה שגם אם לא תפיג לחלוטין את בעיית נדודי השינה ,שלפחות תעזור אפילו במעט?

לבנזודיאזפינים כמו ווליום אין תופעות לוואי משמעותיות אבל זה יכול לפגוע בעירנות שלך בבוקר ובכך להשפיע לרעה על התיפקוד שלך בזמן המבחן. את הרי מחפשת טיפול מהיר- אז האלטרנטיבה היחידה שיש זה לתת לך שם של תרופה אחרת ממשפחת הבנזודיאזפינים- אולי כדאי דווקא תרופה עם אורך חיים קצר יותר? התמכרות? זה כמו כדור שלג- וזה סיכון מחושב שגם את וגם הרופא שיתן לך את המירשם תצטרכו לקחת בחשבון.

נילי שלום רב, את יכולה לנסות שיטות כגון: הרפיה עצמית, מדיטציה, טאי צ'י וכו'. בברכה, טלי פרידמן