יעזור לי

שלום ד"ר אודי, הטכניקה: אני יושב ונותן לכל המחשבות , רגשות, תחושות וכל הדברים האחרים לחלוף להם. התהליך נעשה בעיניים פתוחות. אני לא שופט שום דבר, אני נותן להכל להיות, לכל הציפיות, הפחדים, החרדות, הרגשות, המחשבות החיוביות והשליליות , התחושות ולכל הדברים השונים שעוברים במוחי. אני עושה טכניקה זו פעם או פעמיים ביום - לפחות 5 דק'. 1. האם טכניקה זו נחשבת מדיטציית מיינדפולנס? 2. האם טכניקה זו יעילה להתמודדות עם מתח, לחץ וחרדה? 3. אם בימים הראשונים אני חש חרדות קטנים ועייפות קלה, האם זה סימן לשחרור מתחים שיש בגופי? 4. האם זה נחשב תהליך היפנוטי חיובי וטוב? אשמח למענה לכל השאלות - כל שאלה חשובה במידה זהה. תודה, רומן