אי שקט בזמן השכבה ילדה בת 3

יש לי שתי בנות בנות 2 ו3. כל ערב הן נכנסות למיטה בשקט ובהסכמה. לצערי אינן נרדמות ועושות הרבה בלאגן ומטריפות אחת את השניה.הגדולה ממש באי שקט קופצת במיטה ואינה מצליחה להרגע. מסרבת שאנשק או אחבק אותה ונרדמת כל יום לקראת 22:30 כאשר נכנסו למיטה ב20:00. מה אני יכולה לעשות על מנת לעזור לה להרגע?

אנסה. תודה רבה לך