צריכת ברזל פריפול ומזונות מתאימים

שלום, לאחרונה התחלתי לצרוך את ברזל הפריפול בשל תוצאות בדיקות הדם שהעידו על מחסור בברזל רציתי לדעת איזה מזונות מומלצים לצריכה בסמוך לצריכת הברזל על-מנת שייספג טוב יותר בגוף תודה

ושאלתי את הרוקחת והיא אמרה שזה נכון, שזה סוג של ברזל שאין צורך להמתין בין צריכתו לצריכת מוצרי חלב האם לשתות את הפריפול עם המיץ לימון?? והאם למהול את הלימון במים? תודה