חלבונים בתהליך ירידה במשקל

שלום רב. סובלת מעודף משקל ואני כבר שבועיים בדיאטה. בינתיים שומרת על תזונה נכונה בצורה טובה מאוד. מקפידה לאכול ביצים, עוף, אפונה, גבינות והרבה ירקות. מתנזרת מפחמימות לגמרי. התחלתי לעשות ספורט מתון לאחרונה. השאלה שלי היא האם צריכת חלבונים גבוהה בשילוב עם פעילות גופנית בדיאטה - מאפשרת איבוד מסת שריר מינימאלית? איך ניתן לצמצם את איבוד מסת השריר בדיאטה? בתודה, מורן